Terav ja pildistamine, näriv ja pikaajalisem, äkiline ja lühiajaliselt valu alaselja valu – see on alati ebameeldiv. Nõus, ei tahaks kogeda ikka ja jälle. Tunne kord, seisab lihtsalt ei pöörata tähelepanu, ja kohe läks raviasutus ja läbi. Kuid vähemalt remitting valu aisting me enamasti unustame hiljutises ebamugavustunne. Lõppude lõpuks ei ole enam valus, miks raisata aega ja raha diagnostika. Nii arvavad paljud. Kuid mõne aja pärast valu meenutab ise
Miks nimme haiget? Otsime põhjused
Kui tekib ebameeldiv tunne alumise selja piirkonnas, isik, kellel on kohutav ebamugavust. Valus kõndida, istuda, lamada ja eriti voodist, muuta sätteid keha. Valu on ebaregulaarne olemust. Kohati on ta terav ja pildistamine, mõnikord näriv, kaua ei liigu. Tavaline füüsiline aktiivsus võib unustada, kui nimme haiget. Mida teha, mida ette võtta, et vabastada ennast kannatustest? Esimene asi, mida vaja teha, on leida põhjus, mis võib olla väga palju. Tõuske kaalud ja õpi oma kaalu. Sa skoor kaal? On täiesti võimalik, et just selle tõttu on ilmunud valu sündroom. Kui inimene on täis, selle raskus on ebastabiilne (järsult kehakaalu või kogub naela), siis vastus on lihtne, miks nimme haiget. Mida teha sellisel juhul? Muidugi, kiiresti kaalust alla võtta. Te rõhute selgroog oma kaalu. Koormus on tohutu. Ka võib põhjuseks olla ebamugav asend. Näiteks, sa kaua istusid või seisid ühes asendis. Aidata ennast sel juhul lihtsalt. Tehke rohkem harjutusi maha selja, tehke kallutab ja ringliikumine. Tuleb öelda, et sageli tekib valu, kui chill alaselja. Mida teha sellisel juhul? Minna apteeki. Täna saab osta palju soojenemine kreemid ja salvid, mis ei ole päästab ainult valu, vaid ka eemaldada põletikulise protsessi.
Haige selg? See on signaal, mitte haigus
Tuleb öelda, et alaselja valu – ei ole haigus. See on mingi signaal meie keha, hoiatus alguses ravis. Kui on tekkinud valu alaselja valu, mida teha, ütleb arst pärast hoolikat kontrolli ja diagnostika. Fakt on see, et ebameeldiv tunne võib olla seotud vale rühi ja kõveriku piires selg. On täiesti võimalik, et enne mees heitis raskust, oli füüsiliselt aktiivne. Kui töö on kuidagi seotud tõsta lasti, siis ilmselt arst tuvastab song või arenev alaseljavalu. Ka pärast kahju, kahju või lööb nimme haiget. Mida teha? Mis kõige tähtsam – see ei ole tegeleda ise.
Sa tunned valu all keerutab? Tõsiselt sellele. Muidugi, see on parem minna raviasutus ja konsulteerida spetsialistiga. Kui sa mingil põhjusel on otsustanud edasi lükata matk arsti juurde, siis pead end ise aidata kodustes tingimustes. Ainult pidage meeles, et ise ei ole alati vajalik. Niisiis, sul on nimme haiget. Mida teha? Esiteks, pange traksidega või vöö positsiooni lukustamiseks. See aitab juhul, kui venitamine lihaste kudesid valdkonnas selgroolüli. On vaja piirata oma liikumist. Parem lamada selili kõvale alusele ja puhata. Arstid soovitavad tarvitada selline poos mõne päeva jooksul, kuni valu kaob. Teiseks, soe oma alaselja. Hinnavahe tagasi õhuke kiht soojenemine vahendid, tuul vöö ümber soe sall ja heida all tekk. Ravimid tõotavad tõsta sinu jalad on juba läbi 12-24 tundi. Aitab massaaž, aga tegema seda peab ainult spetsialist. Luud nimme osakond on väga tundlikud ja vajavad osav hoida.
Tuleb veel kord meelde tuletada, et ise tegeleda ei ole seda väärt. Kui teil õnnestub, kui abi mõne riigi raha tuim valu, tean – see korraks. Ta naaseb. Ainult arst saab teada tegelikku põhjust oma kannatusi ja annab nõu, kuidas vabaneda sellest valust.
Valutab selg pikaajalisel istmele?
Seljavalu on üha enam kummitab noor
Meditsiini praktikas esineb juhtumeid, kus patsiendid kurdavad, et neil valutab selg, kui istmele. Enne selliste sümptomitega arsti juurde pöördunud inimesed üle neljakümne aasta.
Kuid praeguseks on sarnaseid kaebusi ei ole aeg-ajalt ja täiesti noorematel patsientidel. Enamasti on see tingitud istuv eluviisi. Sest nüüd arvutid asendavad jalutuskäike värskes õhus ja isegi suhtlemine sõpradega.
Aga peale selle on ka teisi põhjuseid, miks selg valutab, kui istmele. Niiet rohkem praakima selles küsimuses.
Tekkimise põhjused valu
"Kui istun, on väga valus spin". Selliseid lauseid piisavalt sageli võib kuulda inimesi, kellel on istuv töö.
Paljud neist hakkavad tulemas erinevaid vabandusi, näiteks: chill tagasi, või ajas lihaseid alaselja piirkonnas.
Aga tegelik põhjus on hoopis muus. Nii et vaatame üldist ärritavad tegurid, mis viivad tugev seljavalu kui istmele:
Pikaajalisel istmele kõige rohkem kannatavad nimme
- Selgroo haigused, nagu osteokondroos, intervertebral song, osteoporoos, skolioos, väljaulatuv või osteoartriit, kõige sagedamini muutuvad põhjus, miks selg valutab, kui istmele. See juhtub siis, kui inimene, kellel on üks nendest haigustest, pikka aega istub laua taga või arvuti taga.
- Rikkumise töö lihasmassi. Sageli, kui lihaste spasm, mille mõjutatud nimme, tekib tugev valu selja alaosas. Seejuures patsiendid, öeldes: "valu kõrgenenud, kui istun". Just siis, kui istmele lihasmassi rohkem ajavormid, mis provotseerib esinemist valu sündroom.
- Nakkushaigused, hämmastav selgroo nimmepiirkonda, võib olla ka põhjus, miks valutab selg.
- Põletikulised protsessid organite vaagna piisavalt sageli kaasneb valu kõhu läheb sel juhul alaselja.
Tihti, kui vale poos või liigse kehakaalu kaalu pärast pikka istmed kannatab just selg, nii nagu nimme võtab suurema osa koormust kui ka põhjustab ebamugavust.
Diagnostika ja ravi seljavalu
Määratleda põhjused seljavalu peab arst-diagnostik
Kui tekib seljavalu kui istud, mitte mingil juhul ei tohi ise tegeleda, siis on nael või soe kahjustatud ala. Sest sellised meetodid võivad ainult halvendaks olukorda ja põhjustada tõsiseid tüsistusi. Kõige parem on pöörduda abi saamiseks spetsialistide poole, kes täpselt saab määrata diagnoosi ja määrata õige ravi.
Diagnoosi rikkumisi, mille valutab selg, kasutavad x-rays ultraheli-uuring, arvuti või magnet-vastukaja tomograafia selg.
Pärast asutamist on kõik põhjused valu arstid määravad ravi. Tänu kaasaegsele tehnoloogiale ja viimane varustusele, et kõrvaldada nii palju johani saab palju kiiremini.
Kuid peale selle, et saada soovitud tulemus abil saate erilist osteopaatia. Protseduuri ajal spetsialist kasutades erilisi liikumisi taastab selg ja välistab seljavalu.
Ka lahutamatu osa kõrvaldada seljavalu on narkomaania ravi. Seda saab määrata valuvaigistid ja põletikuvastased vahendid, müorelaksandid ja ravimid, mis parandavad vereringet selg. Pärast kõrvaldada tugev valu alaselja piirkonnas kasutatakse füsioteraapia meetodeid, mis sisaldavad massaaž, magnetravi, laser-ja muda ravi, samuti šokk-laine ravi.
Kuidas ennetada valu ?
Tänaseks, kui suur osa tööst on paljud meist teevad arvutis, ennetada valu, kui istmele palju raskem. Kuid siiski on mõned põhilised reeglid, mille küljes saab vältida paljusid haigusi.
Kuidas õigesti istuda arvuti taga
- Õigesti valitud töökoht (jätke pehme mööbel, märkige õige kõrguse tooli).
- Püüa isegi töö ajal jälgida oma rühti.
- Ei ole kaua ühes ja samas asendis.
- Iga tund tehke trenni.
- Arstiga nõu pidades oma arstiga, võib vastu võtta spetsiaalsed ravimid, mis toetavad kõhre riie selg.
- Tee iga päev hommikuse võimlemisega.
- Veeta rohkem aega värskes õhus.
- Vabanege kahjulikest harjumustest.
- Õige söö ja täiendada oma organismi vitamiinidega.
- Ka tõhus meetod haiguste ennetamise selg on ujumine.
Muidugi, kui teil on istuv töö, vältida erinevaid probleeme selg on väga raske. Aga igatahes, need reeglid aitavad maksimaalselt vähendada riski nende tekkeks.
Noh ja kui vältida haigus ei suutnud, ei tee ise. Parem pöörduda arsti poole, et kvalifitseeritud abi.
Sest paljud arvavad, et vabaneda alaselja valu saab, kasutades retsepte. Ära taimsete surub valu, võib-olla aeg möödub, kuid peamine põhjus on valu sündroom ei kõrvaldada.
8 soovitusi lahendamiseks seljavalu
Kindlasti kõigile tuttav olukord, kui järsku pöörata või kalle ajab taga, tekib tugev valu ja sirutada selg annab koletu jahu. Kahjuks, see on omamoodi "tasu" inimese võime kõndida täpselt ja kahel jalal. Kuid kas on see ebameeldiv tunne tagasi tuleb kummitama meid pidevalt, saavutades palju ebamugavust ja varju meie olemasolu?
Proovime sellest aru saada. Kuna meie organism ei peatu, kehtib gravitatsioon, siis lülisamba samba kogu aeg on pinge all, ta oleks nagu suru, eriti, kui me veedame suurema osa oma elust staatiline asendis. Lisaks selg saab suurema koormuse ajal reisida ühistranspordiga, kuna ta pidevalt katuselaastud.
Tunne tuimus jalgades ja kätes, suurenenud väsimus ja nõrkus – see on esimesed sümptomid probleeme selg, mida ei saa jätta tähelepanuta. Kuidas ise ennast aidata, kui ootamatult siis tundsin teravat valu? Et alustada, peate välja selgitada täpset põhjust tekkimise valu, läbida MRI, ja seejärel alustada ravi. Siiski ära hoida haiguste selg veerus, kõik on ju võimalik.
Piisavalt täita mõned lihtsad soovitused:
1. Liikumine, see on elu
Püüa jälgida oma kaalu ja hoida oma keha heas füüsilises vormis. Selleks tehke füüsilisi harjutusi – norm, liigu rohkem, kulutad vähem aega staatiline, istuvas asendis, tehke päeva jooksul kerge harjutusi. Mida rohkem sa treenige, seda tugevam on teie lihased, ja seda tugevam on teie keha.
2. Ütle "ei" suitsetamine
Selles sisalduv nikotiin sigarettides, hävitab tavalise vee tasakaalu kehas, muutes intervertebral valuveljed habras, seega on nad haavatavad erinevate haiguste ja tervisehäirete.
3. Proovige istuda ja kõndida korter, selja
Päeva jooksul on paljud meist peab olema istuvas asendis. Miks see nii oluline on teha seda õigesti, ei laadimine taas selg ja lülisammas. Kui te töötate arvuti ees, siis asetage see nii, et ekraan oli selgelt silme, kergelt viltuse ratsutamine. Seejuures tooli kalle peab olema selline, et alumised jäsemed vabalt asusid laua all nurga all üheksakümmend kraadi põrandale.
4. Kasuta sülearvutit ja mobiiltelefoni on minimaalne
Arvatakse, et sülearvuti ei ole väga hea leiutis poolest ergonoomika ja mugavuse. Mobiiltelefonid #8212; ei ole palju parem selles osas, sest kasutamise ajal telefoniga oleme tahtmatult viskab pea küljele, mis toob kaasa häireid kaela. Seetõttu on soovitatav kasutada peakomplekti.
5. Tehke lühikesi pause, kui töö eeldab pikka istumist ühes asendis
Paremini, kui see on lühiajalised katkestused, kui üks suur, sest selg ei jõua ületöötamine, koormus lülisamba jaotub ühtlasemalt. Mine paar minutit tänaval või ruumi, seega sa eemaldage üleliigne pinge katuseharja.
6. Pange tähele, kuidas sa magad
Õige unistus – see on unistus, lamades külili, jäikus madrats seejuures peab olema kõrge. Nn "poos embrüo" kõrvaldab pinge selg veerus, mis on kogunenud juba oma tööpäeva. Kui paned jalgade vahele padi, siis eemalda ka see pinge põlve liigesed.
Meditsiiniliselt kõige "vale" poos magada – kõhuli, sest see suurendab koormust selg mitu korda.
Pöörake tähelepanu isegi minimaalne ebameeldiv tunne tagasi, püüdke võtta pinge pikali ja lõdvesta oma selga. Võtke valuvaigistavad ravimid. Kui te olete tundnud tunnet tuimus jäsemetes, siis kindlasti pöörduge nõu saamiseks spetsialisti poole.
7. Püüdke kiirendada taastusravi
Kui valu seljas ei luba sulle, et liikuda, proovige "lasta mootoril töötada tühikäigul" tagasi nn safe mode, see on ajal ujumas basseinis või kõnnib jalgsi. Seega, sa → selg, riskimata halvendada üldist seisundit.
8. Vähendage koormust ja teatud liikumine
Ärge tüvi tagasi ei lahja, hoidke selg sirge. Kui olete trenni saali, siis ei maksa teha vertikaalne squats kaalu ja ka koormus õlgadele ja harjutusi press. Ei ole soovitatav ka joosta.